Délicieux pour le lunch ou pour le souper.
2 poitrines de poulet
Poivre noir
4 c. à s. d’huile d’olive
2 c. à s. de vinaigre balsamique
1⁄2 c. à t. de thym
1 tasse d’assortiment de champignons sauvages
1⁄2 tasse d’échalotes françaises
4 tasses de salades vertes (cresson compris)
1. Assaisonnez le poulet avec le poivre noir et le thym.
2. Ajoutez un filet d’huile d’olive.
3. Faites cuire au four à 350°F (175°C) jusqu’à ce que toute la chair soit blanche.
4. Faites sauter les champignons et les échalotes dans l’huile d’olive. Assaisonnez avec le thym et ajoutez le vinaigre balsamique en fin de cuisson.
5. Découpez le poulet en tranches et servez avec les champignons chauds sur un lit de salade.
Nombre de portions: 2
Portion: 1/4 du recette
4 protéines
1 légume
Qu'est-ce qu’un échange?
- 1 choix de protéines = 1 oz de viande ou 7 g de protéines alimentaires
- 1 choix de féculents = environ 15 g de glucides
- 1 choix de fruit ou de légume = ½ tasse
- 1 choix de lait = ½ tasse
