Préparation
Dans un bol, bien mélanger tous les ingrédients à l’aide d’une fourchette. Poivrer. Servir avec des craquelins ou sur du pain grillé.
Cre-thon
Voici une délicieuse collation riche en protéines qui prends moins de 10 minutes à préparer.
Ingrédients
1 boîte de thon de 170g, sans sel ajouté, égoutté
30 ml (2 c. à soupe) de mayonnaise légère
5 ml (1 c. à thé) de jus de citron
2,5 ml (1/2 c. à thé) de moutarde de Dijon
Pour réduire les calories, choisissez du thon dans l’eau plutôt que dans l’huile.
Valeurs nutritives
- Énergie: 392 KCal
- Protéines: 44 g
- Glucides: 4 g
- Total des lipides: 20 g
- Sodium: 376 mg
- Phosphore: 460 mg
- Potassium: 584 mg
Délicieux, le jus de citron et la moutarde de Dijon, excellente combinaison